Agissez en vous formant …
à la Communication
Gérer son stress
- Objectifs :
Comprendre les mécanismes du stress,
Acquérir des méthodes et réflexes durables pour réguler le stress,
Savoir récupérer et augmenter son niveau de résistance au stress
- Durée : 1 journée de 7 heures
- Formateur : Carole Hannard
- Responsable pédagogique : Carole Hannard
- Lieu : Cette formation vous est proposée en Intra (dans vos locaux ou au Cabinet) ou en inter entreprise au Cabinet 10 bis, Rue Rabelais, 85150 Vairé
- Tarif : 350 € HT
Comprendre et réguler le stress
Comprendre les mécanismes du stress
Prendre conscience des effets induits par le stress : réactions corporelles et attitudes du participant face au stress
Stress positif/stress négatif et leurs caractéristiques
Identifier ses agents stresseurs et repérer ses propres signaux d’alerte
Les techniques clés pour réguler son stress durablement
Acquérir des techniques de relaxation physiques et mentales : respiration, gestuelle, visualisation positive
Modifier ses habitudes émotionnelles et ses automatismes de pensée : Développer l’optimisme
Savoir déconnecter et prendre du recul
Initier un changement personnel
Oser sortir de sa « zone de confort » : résistance au changement et capacité à se remettre en question
Définir des objectifs personnels réalistes et une vision à long
Identifier ses besoins, apprendre à les nourrir au quotidien pour se ressourcer
Développer une stratégie antistress durable
Trucs et astuces antistress
Adopter une bonne hygiène de vie
Définir son plan d’action personnel antistress
Gérer les situations difficiles : garder un niveau de stress positif
Support de stage personnalisé remis à chaque participant
Le E-Quiz un questionnaire vous est envoyé par mail une semaine avant la formation afin de recueillir vos attentes
Un suivi post formation est proposé à chaque stagiaire (assistance téléphonique ou journée complémentaire de formation)
Toute personne souhaitant apprendre à mieux maîtriser son stress en milieu professionnel
Remarque : Les participants sont invités à préparer au moins 2 situations génératrices de stress auxquelles ils ont été confrontés en entreprise. Ils préciseront le contexte, les acteurs, les résultats obtenus, les difficultés rencontrées.
1. Résultats immédiats et mesurables
2. Cette formation bénéficie de la garantie S.O.G.
3. Des extraits de films, des dessins humoristiques personnalisés Agissez PLUS ! sont projetés durant la formation et font partie intégrante de la pédagogie
4. Un tableau blanc interactif utilisé par les stagiaires et le formateur dynamise encore plus ces deux jours (votes lors d’exercices pratiques par exemple…)
5. Le support de stage est personnalisé aux nom et prénom du stagiaire
6. Tours de table et temps d’échange
7. Évaluation des acquis du stagiaire
8. Attestation de suivi de formation
9. Formation se déroulant dans un cadre de verdure apaisant
10. Cette session est limitée à huit stagiaires
